Многие люди с помощью диеты и физических упражнений для поддержания
здоровья и красоты основном сосредотачиваются на устранении брюшного
жира.
К сожалению, у большинства людей именно в этой области накапливается
брюшной жир, что приводит к потере идеальной фигуры и увеличивает риск
развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Хорошая новость в том, что есть некоторые специальные упражнения,
чтобы уменьшить количество жира на этом участке, а также конкретные
пищевые продукты, преимущества которых ускоряют сжигание жира.
Вам необходимо внести изменения в рацион, поэтому стоит вспомнить
продукты, которые помогут ускорить этот процесс, чтобы получить лучшие
результаты как можно скорее.
В сегодняшней статье мы хотим поделиться перечнем продуктов, которые вы можете потреблять чаще, чтобы избавиться брюшного жира. Не пропустите!
1. Сельдерей
Этот низкокалорийный овощ является естественным источником клетчатки,
увеличивает чувство сытости и помогает контролировать тягу к еде.
Сельдерей также содержит кальций — минерал, который вовлечен в
выявлении и удалении вредных жиров, которые скапливаются в организме.
2. Рыба
Некоторые виды рыбы содержат белок и омега-3 жирные кислоты, которые
увеличивают физическую выносливость и стимулируют организм сжигать
больше калорий с помощью упражнений.
Эти здоровые жиры выводят избыток вредных липидов из организма, а также снижают жировые отложения.
3. Оливковое масло
Это еще один источник полезных жиров, которые могут быть очень полезны для организма. Оливковое масло содержит много антиоксидантов, в частности, витамины Е
и С, которые участвуют в снижении уровня кортизола, также известного
как гормон стресса.
Пищевая ценность оливкового масла поддерживает устранение вредных
жиров из организма и способствует улучшению работы сердечно-сосудистой
системы.
4. Миндаль
Миндаль содержит белок, кальций и клетчатку. Он является важным источником энергии, прекрасно подходит для повышения как физической, так и умственной работоспособности.
Гликемический индекс миндаля помогает регулировать уровень сахара в крови, а также стимулирует обмен веществ.
5. Овес
Его считают одним из самых сытных злаков. Овес является природным источником клетчатки и антиоксидантов, которые способствуют похудению.
Он улучшает пищеварение, дает ощущение сытости, а также помогает снизить уровень холестерина.
6. Ягоды
Малина,
клубника, ежевика и другие ягоды содержат клетчатку, воду и
антиоксиданты — важные элементы, которые поддерживают метаболизм для
сжигания жира. Кроме того, антоцианы в ягодах помогают предотвратить накопление жира и сахара в организме.
7. Зеленый чай
Это один из лучших напитков, если вы пытаетесь сжечь брюшной жир. Зеленый чай регулирует уровень сахара в крови, снижает кровяное
давление, а высокое содержание антиоксидантов помогает предотвратить
преждевременное старение.
Благодаря полифенолам зеленый чай поддерживает регулирования кортизола и не дает переедать.
8. Брокколи
Кальций, клетчатка и витамины в брокколи легко усваиваются организмом, чтобы предотвратить скопление жиров.
Брокколи содержат много витамина С, противовирусное действие которого
помогает укрепить иммунную систему, чтобы предотвратить заболевания.
Кроме этого, высокое содержание клетчатки в брокколи увеличивает
чувство сытости и улучшает пищеварение для надлежащего устранения
отходов.
9. Лимон
Этот популярный в мире цитрусовый фрукт — также отличный способ избавиться жира в организме. Кожура содержит определенный тип клетчатки, известный как пектин,
который борется с запорами и помогает контролировать уровень сахара в
крови.
Лимонный сок содержит витамин С, калий, кальций и другие питательные вещества, которые также эффективны в снижении веса.
10. Лобода
Благодаря низкой калорийности лебеда является прекрасным средством для сжигания жира. Каждая чашка лебеды может содержать до 5 граммов клетчатки. Вот почему она популярна как суперпродуктов для здорового пищеварения и уменьшения жира в брюшной полости.
Лобода содержит белок, антиоксиданты и питательные вещества, в том
числе железо, цинк, селен и витамин Е. Вы можете улучшить ее
многочисленные преимущества, совместив с орехами, овощами и постным
мясом.
Вы уже потребляете эти продукты регулярно? Если нет, то не забудьте приобрести их в следующий раз, когда пойдете в продуктовый магазин!
Добавив их в рацион и делая по крайней мере 30-минутные ежедневные тренировки, вы скоро получите стройный и аккуратный живот.