Люди
починають кататися на велосипеді з різних причин — для них це спорт,
здоров\’я, внесок в навколишнє середовище або економія грошей. Хоч би яка була причина — це одне з найкращих рішень, яке ви могли б прийняти!
починають кататися на велосипеді з різних причин — для них це спорт,
здоров\’я, внесок в навколишнє середовище або економія грошей. Хоч би яка була причина — це одне з найкращих рішень, яке ви могли б прийняти!
1. Ви задієте м\’язи
Катання на велосипеді задіє майже всі м\’язи тіла. Навіть
один тиждень, коли ви неактивні, може привести до того, що сила м\’язів
впаде на 50%, що сильно зашкодить вам у довгостроковому періоді. Змушуйте працювати м\’язи ніг, спини, живота і плечей — сідайте на велосипед!
один тиждень, коли ви неактивні, може привести до того, що сила м\’язів
впаде на 50%, що сильно зашкодить вам у довгостроковому періоді. Змушуйте працювати м\’язи ніг, спини, живота і плечей — сідайте на велосипед!
2. Ви допомагаєте планеті
Велосипеди займають менше місця, ніж автомобілі, і практично не
забруднюють атмосферу, але ви все одно пересуваєтеся до 3 разів швидше,
ніж пішки.
забруднюють атмосферу, але ви все одно пересуваєтеся до 3 разів швидше,
ніж пішки.
3. Болі в спині і хвороби хребта відступають
Тримати
гарну поставу під час катання дуже важливо: специфічні руху ніг
стимулюють м\’язи нижньої частини спини — зони, де у багатьох утворюються
хребетні грижі. «Велосипедні» руху зміцнюють хребет і знімають стреси.
гарну поставу під час катання дуже важливо: специфічні руху ніг
стимулюють м\’язи нижньої частини спини — зони, де у багатьох утворюються
хребетні грижі. «Велосипедні» руху зміцнюють хребет і знімають стреси.
4. Ваші суглоби захищені
Одне з головних переваг катання на велосипеді — захист суглобів. Хрящі суглобів тренуються завдяки круговим рухав; таким чином ви знижуєте ризик артрозу.
5. Виробляється внутрішня рівновага
Катання на велосипеді ідеально для того, щоб забезпечити тіло балансом між напругою і розслабленням. Це не тільки достатня фізична активність для тих, хто не тренується регулярно, але і баланс!
6. Ви знімаєте стрес
Одноманітні циклічні руху допомагають впоратися із занепокоєнням, депресією і іншими психологічними проблемами. Це дозволяє стабілізувати емоційні та фізичні функції тіла. А ще катання на велосипеді — один із способів контролю гормонального дисбалансу!
7. Стан серця поліпшується
Недостатня активність погано впливає на серце. Катання на велосипеді ідеально для зміцнення серцевого м\’яза і зняття з нього стресу. Регулярні катання зменшують всі фактори ризику, пов\’язані з серцевими нападами та іншими серцево-судинними захворюваннями.
8. Циркуляція крові покращується
Недолік фізичних вправ призводить до порушень дихання і поганої циркуляції крові. Регулярне катання на велосипеді забезпечує хорошу вентиляцію легенів
і, відповідно, краще засвоєння кисню і кращу циркуляцію, в свою чергу, є
запорукою сплеску енергії.
і, відповідно, краще засвоєння кисню і кращу циркуляцію, в свою чергу, є
запорукою сплеску енергії.
9. Кров\’яний тиск під контролем
Їзда на велосипеді в помірних кількостях може допомогти вам знизити високий тиск. Таким чином ви можете уникнути проблем, пов\’язаних з ним.
10. Спалюється жир і знижується холестерин
Завдяки
катання на велосипеді ваше тіло починає використовувати запаси жиру і
приходити до здорового балансу холестерину ( «хорошого» і «поганого») в
організмі. Все це дозволить вам не страждати від надлишкової ваги надалі.
катання на велосипеді ваше тіло починає використовувати запаси жиру і
приходити до здорового балансу холестерину ( «хорошого» і «поганого») в
організмі. Все це дозволить вам не страждати від надлишкової ваги надалі.
11. Ваша витривалість підвищується
Аеробні
вправи — такі, як катання на велосипеді — дають вам достатнє
навантаження, не виснажуючи тіло, але підвищуючи його витривалість, що
дасть вам можливість в подальшому не відчувати постійну втому і
стомлення.