Затягнути процес одужання може не тільки неправильне лікування і відсутність постільного режиму, але і неправильний раціон.
У сезон грипу та ГРВІ вкрай важливо стежити за своїм раціоном і повною мірою отримувати всі необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини, необхідні імунітету, для швидкого одужання і боротьби з недугою. Фахівці рекомендують включати в меню як можна більше рослинної їжі – овочів, фруктів, каш, зелені, горіхів, сухофруктів, а також різних сортів риби і нежирного м\’яса.
«Якщо ж ви все ж примудрилися підхопити недуг, раціон потрібно переглянути в бік зменшення, при цьому м\’ясо, особливо червоне, рекомендується виключити. Якщо в перші дні після появи симптомів ви з\’їсте всього кілька яблук або мандарин, гілочку винограду або банан – тим краще. Не варто перевантажувати шлунок їжею, нехай всі внутрішні сили організм кине на боротьбу з вірусом. А ось кількість споживаної рідини потрібно збільшити, причому майже вдвічі», — говорить лікар Вікторія Савицька.
Вода необхідна для нормального протікання обмінних процесів, функціонування внутрішніх органів, їх самоочищення і виведення з організму токсинів. Крім чистої мінеральної води, можна пити трав\’яні та фруктові чаї.
Як тільки вам стане трохи легше, обов\’язково включіть в щоденне меню курячий бульйон. Наваристий, але не жирний бульйон зменшує кількість слизу в носоглотці і покращує відкашлювання, до того ж зміцнює імунітет і додає сил.
Оскільки грип негативно діє не тільки на імунну систему, але і роботу органів ШКТ, від яких вона багато в чому складається, пийте якомога більше натуральних кисломолочних продуктів – йогуртів, ряжанки, простокваші, кефіру. До того ж, те що містяться в цих продуктах пробіотики зменшують грипозні симптоми.