Оливковое масло
часто используют в приготовлении пищи ради его нежного вкуса и большой пользы
для здоровья, которую оно может принести. Этот продукт был в центре внимания
многих исследований в течение нескольких лет, и он известен своими
преимуществами, как для здоровья, так и для красоты.
Этот тип масла
содержит значительное количество мононасыщенных жиров и олеиновой кислоты,
связанные со снижением риска развития ишемической болезни сердца. Кроме того,
он содержит антиоксиданты и противовоспалительные питательные вещества, которые
помогают снизить уровень вредного холестерина, бороться со свободными
радикалами и предотвратить преждевременное старение.
До сих пор не
получаете достаточного количества оливкового масла с ежедневного потребления?
Мы покажем вам топ-десять важнейших преимуществ оливкового масла, чтобы
мотивировать вас чаще употреблять его в рационе.
Оливковое масло может помочь вам похудеть
Оливковое масло
действительно может помочь людям, которые пытаются сбросить вес. Это потому,
что оно поможет вам чувствовать себя более сытыми и содержит полезные жиры,
которые могут стимулировать потерю веса. Однако следует принимать его умеренно,
поскольку это масло также может иметь слабительный эффект.
Облегчает боли
Благодаря тому,
что оно полно олеаканталом, оливковое масло обладает противовоспалительным
действием, которое может помочь уменьшить боль в суставах и мышцах. Некоторые
исследования показали, что люди, которые регулярно потребляют оливковое масло,
меньше чувствуют боль, чем те, кто этого не делает.
Предотвращает ухудшение умственных спосібностей
За высокого
содержания здоровых мононасыщенных жиров, оливковое масло может помочь
отсрочить или предотвратить ухудшение психического здоровья, а именно таким
психическим заболеванием, как болезнь Альцгеймера.
Противораковые свойства
Недавнее
исследование показало, что люди, которые добавляют оливковое масло в свой
рацион, часто имеют более низкий риск развития рака. Этот важный эффект может
быть связан с высоким содержанием олеиновой кислоты, которая является основным
жиром находится в этом продукте. Кроме того, оливковое масло содержит
антиоксиданты, флавоноиды, полифенолы и сквален — каждое из этих веществ играет
важную роль в этом превосходстве.
Бореться с диабетом
В исследовании,
опубликованном в журнале «Diabetes Care», было обнаружено, что любая
средиземноморская диета, которая содержит оливковое масло, способна уменьшить
случаи диабета типа II до 50%. Это происходит потому, что оливковое масло содержит
полезные жиры, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови и
выработку инсулина.
Укрепляет иммунную систему
Иммунная система
очень важна для здоровья, поскольку отвечает за борьбу с вирусами, бактериями и
другими микроорганизмами, которые могут вызвать заболевание. Оливковое масло
богато антиоксидантами и другими необходимыми питательными веществами, которые
помогают укрепить иммунную систему и помогают защитить организм от болезней.
Снижает кровяное давление
Всего три
столовые ложки оливкового масла в день смогут помочь вам снизить высокое
кровяное давление. По данным ряда исследований, здоровые жиры в оливковом масле
помогают снизить диастолическое и систолическое кровяное давление.
Регулирует холестерин
Оливковое масло
также прекрасно справляется с регулированием холестерина и устранением
избыточного количества вредного холестерина из организма. Мононасыщенные жиры
повышают уровень полезного холестерина, стимулируют устранения вредного, а
также предотвращают болезни сердца в то же время.
Попрощайтесь с кудрявыми волосами
Вы также можете
получить пользу здоровых жиров и питательных веществ в оливковом масле для
здоровья волос. Для этого используйте оливковое масло, чтобы уменьшить вой и
иметь волосы, которые вы всегда хотели.
Забудьте о гелях
и других химических продуктах, которые могут повредить волосы. Оливковое масло
является здоровой альтернативой, которая поможет устранить вой, отрастить
волосы и восстановить блеск.
Естественно увлажняет кожу
Оливковое масло
является одним из лучших природных средств увлажнения для кожи. Несмотря на то,
что на рынке сегодня есть много увлажняющих кремов, оливковое масло является
отличной альтернативой, которая будет глубоко увлажнять и разглаживать кожу,
предотвращая появление признаков преждевременного старения и защищая кожу от
вредного воздействия солнечных лучей.