Старайтесь покупать зеленые яблоки и есть их с кожурой, так вы
получите больше клетчатки, улучшите пищеварение и поборете застой
жидкости.
Яблоки — это такой фрукт, которым можно наслаждаться почти в любое время года. Они не только вкусные и универсальны в использовании, но и богатые
питательными веществами, которые имеют удивительную пользу для организма
и общего состояния здоровья.
Секрет их основных преимуществ в высоком содержании антиоксидантов и
пектина, которые помогают побороть разрушительное воздействие свободных
радикалов и также стимулируют натуральную детоксикацию организма.
Кроме этого, яблоки дарят ощущение сытости, поэтому их особенно
рекомендуют есть тем, кто хочет сбросить лишние килограммы и не может
преодолеть свою любовь к перекусов.
Существует много других причин, почему этот фрукт является одним из лучших вариантов для добавления в свой рацион питания. В сегодняшней статье мы расскажем о девяти важнейших преимуществ яблок.
1. Яблоки полезны для сердца
Яблоки славятся большим содержанием натуральных фитохимических веществ, которые действуют как мощные антиоксиданты.
Эти составляющие нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов,
которые повреждают здоровые клетки и повышают риск развития заболеваний
сердца и рака.
Кроме этого, растворимая клетчатка, содержащаяся в кожуре, снижает
усвоение холестерина в кишечнике и помогает регулировать пищеварение в
целом.
2. Они помогают при застое жидкости
Благодаря высокому содержанию калия, яблоки являются естественным
мочегонным средством, борется с застоем жидкости и многими другими
связанными с этим проблемами.
Люди с воспалительными заболеваниями или повышенным давлением крови
также могут улучшить состояние своего здоровья, если будут есть одно
яблоко в день.
А вот тем, кто страдает проблемы с почками, прежде чем есть много
яблок, стоит обратиться за консультацией к врачу, ведь в них высокое
содержание калия.
3. Яблоки от запора и поноса
Благодаря тому, что в кожуре яблока содержится много нерастворимой
клетчатки, она способствует здоровому опорожнению и предотвращает
запоры.
В то же время в мякоти яблока есть много клетчатки, известной как
пектин, которая способствует хорошему кишечном транзита и ограничивает
количество воды, теряется из-за проблем с пищеварением, например диарея.
Кроме того, в мякоти этого фрукта является танин (фитохимическое
соединение), которая действует как натуральный антибиотик и борется с
воспалением.
4. Они улучшают здоровье зубов
Когда вы едите яблоко, это стимулирует выработку слюны в ротовой
полости, помогает уменьшить количество бактерий, вызывающих кариес и
другие проблемы с гигиеной рта.
Хотя яблоки и не заменит обычную зубную щетку и пасту, оно может
пригодиться в редких случаях, когда у вас нет нужных вещей с собой.
5. Яблоки предотвращают болезни Альцгеймера
Так что в яблоках есть антиоксиданты, сок из этого фрукта может стать
эффективным способом снизить риск развития болезни Альцгеймера и
преждевременного старения мозга.
6. Они защищают от болезни Паркинсона
Когда вы едите богатые клетчаткой продукты, например яблоки, это
играет очень важную роль в предотвращении болезни Паркинсона,
дегенеративного расстройства, характеризующегося разрушением в мозге
нервных клеток, которые производят допамин.
Ученые считают, что наличие свободных радикалов также может повлиять
на развитие этого изнурительного заболевания, поэтому потребление
продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, в частности яблок,
является отличной профилактикой.
7. Они снижают риск возникновения диабета
Растворимая
клетчатка в яблоках помогает снизить уровень сахара в крови у
пациентов, которые имеют большой риск развития диабета второго типа. Только одно яблоко в день может снизить шансы возникновения этого заболевания на 20%.
8. Яблоки предотвращают образование камней в желчном пузыре
Камни образуются тогда, когда в потоке крови накапливается много
холестерина, который не дает желчи способствовать нормальному
перевариванию жиров.
Неиспользованная желчь превращается в камни, которые могут вызвать
различные симптомы и значительно ухудшать общее состояние здоровья.
Богатый растворимый и нерастворимую клетчатку рацион питания не дает
холестерина накапливаться и значительно снижает риск ожирения.
9. Они выводят токсины из печени
Когда вы едите слишком много нездоровой пищи с высоким содержанием
калорий, это повышает риск возникновения целого букета расстройств,
связанных с больной печенью.
Так, организм обладает способностью самоочищаться, но если его
естественную систему детоксикации перегрузить, этот процесс становится
почти невозможным.
К счастью, если есть яблоки или пить яблочный сок ежедневно, можно
поддержать естественную детоксикацию и обеспечить надлежащую работу
печени.
Вы знали об этих удивительных полезные свойства яблок? Надеемся, что теперь вы всегда будете добавлять их в свой ежедневный рацион питания.