Згідно зі статистикою, 75% чоловіків і майже половина жінок захоплюються ніжками на підборах. Хода змінюється в кращу сторону, «підтягується» лінія ніг, жінка як би витягується і стає привабливішою. Заради цієї привабливості багато дівчат згодні весь день страждати на високих підборах. Але чи безпечно це для здоров\’я?
Високі каблуки з медичної точки зору
Лікарі в один голос стверджують — каблуки це шкідливо! Страждають не тільки ноги, але і хребет. Тривале ходіння на високих каблуках призводить до серйозних проблем зі здоров\’ям.
У взутті на підборах змінюється точка опори, замість всієї поверхні стопи навантаження йде тільки на носок. Через
ненормального перерозподілу навантаження сухожилля виявляється
незадіяним і поступово атрофується, обмежується рух гомілковостопного
суглоба, деформуються м\’язи і плеснові кістки. При цьому порушується кровообіг, розвивається плоскостопість, стопа перестає пружинити.
Високий
каблук змушує тіло пристосовуватися і існувати в недружніх умовах:
центр ваги зміщується вперед, спина для збереження рівноваги йде назад. Відбувається зміщення хребців і таза, посилюється вигин спини, порушується кровопостачання органів тазу.
Це не кажучи про те, що взуття на високих шпильках потрібно вміти носити. Чим шпилька вище, тим менше стійкість. Від падіння з високих каблуків не застраховані навіть манекенниці. І тут вихід один — не поспішати і дивитися не тільки на всі боки, але іноді і собі під ноги.
Але чому ж ми бачимо жінок-лікарів у взутті на підборах? Вони що, так легковажно ставляться до свого здоров\’я?
Насправді, походити пару годин у взутті на високих підборах це не проблема, швидше за тренування для певних груп м\’язів. Але тренування не повинна тривати весь день, вона не може тривати безперервно. Жінки з медичною освітою прекрасно розуміють всі ризики, тому шпильки —
для вечірки, невисокий стійкий каблук або танкетка — на роботу.
І ще один важливий момент. Всі ми знаємо, що рух — це здоров\’я. Для гарного обміну речовин, гарної постави і позбавлення від зайвих калорій потрібно більше ходити, бігати, танцювати. Спробуйте це зробити на десятисантиметровими підборах! Простіше пройтися красиво дрібними кроками сто метрів і посидіти де-небудь. Виходить, що каблуки обмежують нас в русі, а значить, сприяють підвищенню ваги.
Як захистити свої ніжки від проблем?
1. Краса вимагає жертв. Це все дівчата знають. І заради привабливості і уваги чоловіків готові на багато що. Але не на всі і не ціною свого здоров\’я. Тому знадобляться ось ці корисні поради:
і носите взуття по її призначенню: туфлі-човники на високому і тонкому
каблуці ідеально підходять для вечірнього плаття, витончені босоніжки
носять з коктейльних сукнею, туфлі із закритим носком і п\’ятою на
середньому каблуці надягають в офіс. Навіть якщо дорожите кожним сантиметром довжини своїх ніжок, не слід купувати всю взуття з високим каблуком. Краще не вразити чиєсь уяву довжиною своїх ніг, ніж виглядати
смішно, безглуздо переступаючи високими підборами по обледенілій доріжці
або застряє ними між плитками тротуару.
5. Не нехтуйте гімнастикою. Доглядайте не тільки за втомленими ніжками, але також виконуйте вправи для хребта. Щоб допомогти ногам розслабитися, найпростіше зробити теплу ванночку для ніг. Щоб відновити нормальний кровообіг в нижній частині тулуба корисно
виконати будь-який комплекс вправ, що включає нахили, присідання і махи
ногами.
Вправи для ніг і хребта
лежачи на спині, з\’єднайте долоні і стопи і зробіть кілька рухів руками
від грудей, а ногами, зігнутими в колінах, до грудей. Потім сядьте і сильно розітріть стопи долонями рук.
5. Лежачи на спині килимку, руки вздовж тулуба, піднімати випрямлені нижні кінцівки вертикально вгору, потім опускати. Рекомендується при підйомі розгортати стопи всередину і назовні, щоб тренувалися різні м\’язи.